[...] się” na odbiór na żywo. Bardzo estetyczna sylwetka, o dobrych proporcjach poziomych i pionowych, w „typie klasycznym”. Obręcz barkowa jest bardzo dobrze wypełniona, mięśnie naramienne są wyjątkowe - mają kulisty kształt, klatka piersiowa jest wysoka i pełna. W obrębie wąskiej talii „pełny zestaw” [...]
[...] oddzielone są głęboką separacją od tylnej części uda, gdzie widzimy mięśnie dwugłowe. Podsumowując: zawodnik ma smukłą, zgrabną sylwetkę, dużym atutem jest estetyka, bardzo dobry tonus skóry i mięśni, bardzo dobra forma startowa. Poprawy wymagają mięśnie ramion, szerokość mięśni grzbietu, objętość mięśni nóg, ogólnie - zwiększenie masy [...]
Znalezienie dla siebie kategorii w sportach sylwetkowych bywa trudne. Wybór jest bardzo szeroki. Zanim podejmiemy decyzję, musimy uwzględnić między innymi swoje warunki fizyczne, predyspozycje genetyczne, a także chęć kształtowania ciała zgodnie z wytycznymi wybranej kategorii. Warto dobrze się zastanowić i roztropnie podjąć decyzję, aby efekt [...]
[...] dobrze zrozumiana. Trudno je ocenić pod kątem sportowym, jednak są zawodniczki, które prezentowały właściwą formę przygotowaną pod kątem zawodów, dając nadzieję, iż ta bardzo interesująca kategoria będzie rozwijać się we właściwym kierunku. Sylwetka Doroty ma dobre proporcje pionowe i poziome. Szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i [...]
[...] W kontekście treningu siłowego intensywność oznacza % stosowanego ciężaru maksymalnego. Paradoksalnie o wiele cięższy może być trening na mniejszym obciążeniu roboczym przy bardzo krótkich przerwach wypoczynkowych (trening stacyjny, obwodowy, crossfit), niż typowy trening kulturystyczny przy stosunkowo długim okresie odpoczynku. Naukowcy [...]
[...] i dietetycznym, a także wiedzy, by “progres” zmierzał we właściwym kierunku. “Utrzymanie się” w czołówce światowej, gdy poziom sportowy jest bardzo wysoki, wymaga nieustannej mobilizacji. Zawodniczką światowego formatu w tej kategorii jest niewątpliwie Sylwia. W “postawie przodem” prezentuje dobre [...]
[...] zwłaszcza kulinarnych. Ważna jest także uroda, prezencja, wdzięk i to „coś”, co przyciąga uwagę widza i zatrzymuje ją na dłużej. Anna to piękna kobieta, o bardzo scenicznej urodzie, doskonałej prezencji. Regularne starty pozwalają śledzić postępy, jakie czyni. Nieustannie doskonali swoja sylwetkę. Niegdyś bardzo drobna obręcz [...]
[...] szerokość barków. Jedno kolano ustawiasz z przodu, blisko klatki piersiowej, druga noga pozostaje wyprostowana. Stopy mają kontakt z podłożem poduszkami stóp. Utrzymując tułów w miejscu, zmieniasz nogi miejscami. Uwagi i sugestie Ćwiczenie jest bardzo wymagające, więc przy odpowiednim tempie wystarczy praca po 30-40 sekund (np. w ramach stacji).
[...] To marzenie każdego zawodnika i trenera. Kiedy zrealizowany plan przyniósł sukcesy, które zapewne przewyższyły aktualne oczekiwania, czas pomyśleć co dalej. Marta ma bardzo dobre proporcje pionowe i poziome. Szeroką obręcz barkową, „mądrze” uformowane mięśnie naramienne (bardzo dobrze rozwinięty tylni akton, co nadaje pełności [...]
Oczekiwania w stosunku do Huntera Labrady są cały czas wysokie. Nic dziwnego, w końcu jego ojciec miał bardzo imponującą karierę i był uważany za jednego z najlepszych kulturystów. Niestety nigdy nie wygrał Olimpii, ale wielokrotnie był w pierwszej czwórce. Jak na razie jego syn radzi sobie całkiem nieźle. Po raz pierwszy wystartował jako [...]
[...] prezentuje się fantastycznie w świetle reflektorów. Zawodniczka dość drobnej postury, na scenie wygląda na większą. Proporcje pionowe i poziome układu kostnego - bardzo dobre. W fotograficznym ujęciu całego ciała sylwetka ma dobry kształt, mięśnie są twarde, gęste, ale nie masywne, delikatne i kształtne. Obręcz barkowa, pomimo [...]
[...] w świetle reflektorów obnaża każdy szczegół, podkreśla auty, bezwzględnie ukazuje braki, dysproporcje czy wady postawy. Właśnie dlatego przygotowanie formy startowej jest bardzo ważne. Julia jest zawodniczką, która rozpoczęła przygodę ze sceną jako dojrzała kobieta ( +30 lat). Wyróżnia ją wyjątkowa uroda oraz bardzo dobra forma startowa [...]
Gdy przyjrzymy się anatomicznej budowie biodra, zauważymy, że jest to bardzo rozbudowana struktura. Pomiędzy poszczególnymi stawami dostrzec możemy szereg skrzyżowań mięśniowych przeplatających się wzajemnie. Sytuacja ta sprawia, że biodra są najczęstszą strukturą, której mobilności zaczyna brakować. Co w przypadku bólu pleców? Wykorzystanie [...]
[...] ciężko pracował przez całą zimę i wiosnę na siłowni. Wydaje się też, że wprowadził kilka poprawek niezbędnych do tego, aby rywalizacja z największym przeciwnikiem była bardzo wyrównana. Szlifuje formę w Oxygen Gym w Dubaju i jeszcze dobre 8 tygodni przed nim. Według nas poprawił nogi, co było jego oczywistym słabym punktem. Dało się to [...]
[...] 6 serii przysiadów z 3-minutowymi przerwami to już jest 18 minut, rozgrzewka i schładzanie to kolejne 10-15 minut. A w kolejce bywa przecież 4-6 ćwiczeń. W 45 minut jest bardzo trudno przećwiczyć przód uda, tył uda i jeszcze łydki. Przy większych ciężarach, same przysiady potrafią zająć 30-40 minut. Problem nie dotyczy początkujących, oni [...]
[...] widoczne ich połączenie z powięzią piersiowo-lędźwiową, pod którą przebiegają mięśnie proste grzbietu - prążkują się poprzecznie. Pośladki – wyraźnie prążkowane, bardzo wyraźnie widoczny przyczep pośladkowego wielkiego – dość nisko, na guzowatości kości udowej, tylna część uda głęboko podzielona – na mięśnie dwugłowe, [...]
Martwy ciąg prezentuje ruch wielostawowy, którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej, jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania [...]
[...] proporcji z wykorzystaniem wiedzy doświadczonych trenerów. A oto jeden z talentów …. Jakub to zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. Zaprezentował bardzo estetyczna sylwetkę, niedużą (jeszcze) masę mięśni, ale doskonałą formę startową – głębokie odtłuszczenie, niski poziom wody podskórnej - „przejrzysty [...]
[...] są przysiady, a ten sposób rzadko był stosowany przez sztangistów. Poza tym stawiał na rozwój nóg i pleców jako klucza do budowania siły. Stosował zatem kilka krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń w ciągu dnia, które za każdym razem podnosiły jego możliwości siłowe. Trenował nietypowo dla swoich czasów, jego metody zostały wykorzystane [...]
[...] Rozwiązanie jest proste - trenuj godzinę dziennie! Według Ulf Ekelund, profesora Norweskiej Szkoły Nauk Sportowych oraz brytyjskiego Uniwersytetu Cambridge rozwiązanie jest bardzo proste. Jeśli będziemy wystarczająco aktywni, ryzyko to możemy znacznie zmniejszyć. Obszerna analiza pokazuje, że już godzina umiarkowanych ćwiczeń dziennie może [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
